Crevasses aux talons

Les crevasses aux talons sont un problème courant, surtout en hiver quand l'air est sec et froid. Les symptômes courants sont l'inconfort, la douleur, une peau sèche et jaunâtre qui desquame. Vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même pour traiter et prévenir les crevasses aux talons, et ainsi avoir de beaux pieds. Voici des conseils sur quoi faire et comment faire.

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Qu'est-ce qu'une crevasse au talon ?

Une crevasse au talon correspond à une peau si sèche et épaisse qu'elle se fend d'elle-même. On peut aussi l'appeler une fissure spontanée, qui peut apparaître sur les orteils, les doigts et les paumes de la main. C'est la couche superficielle de la peau qui se fend. Si l'état n'est pas traité, des crevasses aux talons profondes peuvent se former, qui peuvent causer des problèmes plus importants.

Les fissures spontanées sont parfois appelées fissures cutanées, crevasses sèches, ragades ou fissures. 

Que se passe-t-il dans la peau en cas de crevasses aux talons ?

La peau protège le corps de la saleté et des infections. Si sa barrière cutanée naturelle est endommagée, la peau peut perdre de l'eau et se dessécher, et quand la peau est sèche, elle peut se fendre. Les crevasses cutanées rendent le corps plus sensible aux infections.

Causes des crevasses aux talons

Les crevasses aux talons sont dues à des talons secs. Quand la peau autour du bord du talon est sèche et épaisse et que la couche graisseuse sous le talon est soumise à une pression accrue, la peau peut se fissurer, ce qui donne des crevasses aux talons.

Le risque de développer des crevasses aux talons est plus élevé si l'un des éléments suivants s'applique :

• Utilisation fréquente de tongs ou d'autres chaussures ouvertes au niveau des talons
• Pieds mal alignés
• Peau froide et sèche
• Obésité ou surpoids important

Si vous portez des chaussures qui frottent au niveau des talons, cela peut aggraver les problèmes de peau sèche et de crevasses sèches aux pieds. Les problèmes sont plus fréquents en hiver, quand l'humidité de l'air est faible et qu'il fait froid dehors. La manière dont votre maison est chauffée peut également avoir un impact, car le chauffage au bois, le chauffage central et les appareils de chauffage portables réduisent l'humidité de l'air intérieur, ce qui rend la peau plus sèche. 

D'autres éléments qui peuvent dessécher la peau et donc augmenter le risque de fissures spontanées aux talons ou aggraver les problèmes existants sont, par exemple :

• Vous ne buvez pas assez d'eau
• Vous prenez souvent des douches ou des bains trop chauds
• Vous utilisez un savon ou un gel douche agressif qui dessèche la peau
• Vous n'hydratez pas la peau de vos pieds après la douche ou le bain

Différents problèmes cutanés comme l'eczéma atopique ou le psoriasis peuvent également augmenter le risque de crevasses aux talons. Plus rarement, les crevasses aux talons peuvent être le signe d'une maladie plus grave comme le diabète ou une atteinte nerveuse. Un manque de vitamines et de minéraux, comme le fer, peut également augmenter le risque de crevasses aux talons. Après la ménopause, certaines femmes peuvent développer un problème cutané qui rend la peau plus susceptible de se fendre, tant au niveau des talons que d'autres parties du corps.

Symptômes des crevasses aux talons

Les crevasses aux talons sont des fissures cutanées sur un ou deux talons, qui peuvent vous causer de l'inconfort, de la douleur et des brûlures, et certaines personnes peuvent trouver leurs pieds laids. L'évolution des crevasses aux talons non traitées en temps voulu peut se dérouler comme suit :

1. Les talons resserrent quand vous restez debout pendant une longue période
2. Les talons deviennent très secs, démangent et sont sensibles
3. La peau des talons devient jaunâtre ou brunâtre et semble dure
4. La douleur s'intensifie jusqu'à devenir insupportable quand vous marchez sur vos talons, tandis que la peau devient blanche ou jaune et desquame
5. Les crevasses deviennent de plus en plus profondes et peuvent saigner et être infectées par des bactéries

Traitement des crevasses aux talons

Il est important de ne pas ignorer un talon sec et fissuré, car avec le temps, vous risquez de développer des crevasses profondes aux talons, ce qui augmente le risque d'infection.

Vous pouvez traiter les crevasses aux talons en hydratant la peau sèche et en prenant soin de vos pieds pour que les fissures cutanées guérissent. La peau sèche et ancienne peut être dure et avoir besoin d'être détachée. Cela peut se faire avec différents types de produits :

• Pommade pour pieds ou crème pour pieds : Il existe des pommades et des crèmes pour pieds qui contiennent, par exemple, de l'acide salicylique ou de l'urée, qui adoucissent la couche superficielle de la peau.
• Bain de pieds médicalisé : Pour un bain de pieds médicalisé, un granulat est dissous dans l'eau, ce qui fait que la vieille peau dure se détache et que la peau sous-jacente devient plus douce.

Vous pouvez ensuite éliminer délicatement la vieille peau morte à l'aide d'une éponge de toilette, en exfoliant vos pieds ou en frottant la peau avec vos mains. Vous pouvez également arracher la vieille peau des pieds, mais faites attention de ne pas endommager la peau saine adjacente. Soyez également très prudent avec la lime à pieds ou la râpe à pieds pour ne pas aggraver vos problèmes.    

Si l'autotraitement et les soins des pieds ne fonctionnent pas, ou si vos pieds deviennent enflammés ou gonflés, consultez un professionnel de santé. Si les crevasses aux talons sont dues à une maladie sous-jacente, comme le diabète ou une maladie nerveuse, vous avez besoin d'un traitement pour celle-ci si vous n'en bénéficiez pas déjà.

Prévention des crevasses aux talons

Vous pouvez prévenir les crevasses aux talons en prenant soin de vos pieds et en veillant à garder la peau douce et souple. Commencez par utiliser une crème hydratante épaisse pour pieds chaque matin et chaque soir, si vous avez des problèmes de peau sèche.  Les crèmes hydratantes créent un film sur la peau qui retient l'eau, ce qui empêche la peau de se dessécher.

Il est également bon de prendre soin de vos pieds un peu plus intensément au moins une fois par semaine : nettoyer vos pieds la nuit, exfolier la peau morte, les sécher soigneusement avant de les hydrater. Terminez en portant une paire de chaussettes en coton épaisses qui retiennent l'humidité pendant la nuit. Veillez à bien nettoyer, à la fois sur et sous les pieds ainsi qu'entre les orteils. Un bon moyen d'atteindre tous les endroits en une fois est d'utiliser un bain de pieds, ou de préférence un bain de pieds médicalisé qui aide à détacher la vieille peau dure et à rendre la peau restante douce. Vous pouvez idéalement nettoyer vos pieds soigneusement chaque soir, à la fois sur et sous les pieds, entre les orteils et sous les ongles.

Lisez également les conseils de la section Traitement des crevasses aux talons à la maison et suivez les conseils qui s'y trouvent, par exemple remplacer le savon par un gel douche, éviter les douches et bains trop chauds, et porter des chaussures fermées offrant un bon soutien du pied.

Traitement des crevasses aux talons à la maison

Si vous avez des fissures aux talons, vous avez également des pieds secs, et il est alors important à la fois d'hydrater et d'empêcher un dessèchement et une irritation supplémentaires. Vous pouvez faire cela en suivant les conseils ci-dessous :

• Hydratez vos pieds avec une crème pour pieds hydratante : Il est bon d'hydrater vos pieds souvent, car la peau ne peut absorber qu'une quantité limitée d'eau à la fois. En hydratant souvent, vous retenez plus d'eau et la peau peut se régénérer plus rapidement. Les pieds apprécient une crème hydratante épaisse. Certaines crèmes contiennent également des adoucissants qui peuvent aider à éliminer la peau morte, mais elles peuvent causer un peu de brûlure ou d'irritation. Vous pouvez en savoir plus sur ces crèmes dans la section Traitement des crevasses aux talons. Il existe également des crèmes pour pieds spécialement conçues pour les talons fissurés.
• Traitez vos pieds avec un bain de pieds médicalisé : En baignant vos pieds dans un bain de pieds médicalisé, vous pouvez à la fois traiter les fissures qui se sont formées et prévenir d'autres crevasses.
• Utilisez un gel douche au lieu du savon : De nombreux savons et gels douche dessèchent la peau et augmentent le risque de crevasses aux talons. Choisissez donc un gel douche non desséchant et des produits de soin des pieds doux qui protègent la peau.
• Évitez l'eau trop chaude pour les douches et les bains : Il est acceptable de prendre une douche tiède ou un bain tiède, mais l'eau trop chaude dessèche la peau et peut entraîner une peau sèche, ce qui augmente le risque de crevasses aux talons.
• Portez des chaussures fermées adaptées aux pieds : De bonnes chaussures offrant un soutien suffisant du pied peuvent atténuer les inconfort des talons fissurés. Il est également important de porter des chaussettes à l'intérieur pour réduire les frottements sur les pieds.
• Perdez du poids si vous êtes en surpoids : Quand un talon sec est soumis à la pression, cela peut faire fissurer la peau. Si vous êtes en surpoids, il peut donc être utile de perdre du poids pour réduire la pression sur les talons.

Si vous avez beaucoup d'inconfort, vous pouvez également essayer les produits suivants vendus en pharmacie :

• Pansement qui soulage, réduit la pression et permet à la fissure de guérir plus facilement.
• Solution pour les fissures cutanées qui facilite la guérison et réduit la douleur.
• Pommade qui adoucit la peau si vous avez une fissure qui cause beaucoup de douleur.
• Bain de pieds médicalisé qui crée les conditions nécessaires à la guérison des fissures.

Il est important de prendre soin de ses pieds. Nettoyer la peau réduit également le risque d'infection, qui peut plus facilement se développer si vous avez des crevasses aux talons. Voici un exemple de bonne routine de soins des pieds du soir :

1. Faites tremper vos pieds pendant 10 à 20 minutes, de préférence dans un bain de pieds médicalisé.
2. Exfoliez délicatement vos pieds avec une éponge de toilette ou une lime à pieds pour éliminer la peau morte. Soyez prudent et n'utilisez qu'une pression légère sur le pied. Nettoyez ensuite l'éponge de toilette ou la lime à pieds après chaque utilisation.
3. Séchez vos pieds soigneusement après le bain, y compris entre les orteils.
4. Hydratez vos pieds avec une crème pour pieds épaisse à base d'huile.
5. Terminez en portant une paire de chaussettes en coton épaisses pour retenir l'humidité.

Vous pouvez utiliser la lime à pieds sur des pieds secs ou humides, ce qui signifie que vous pouvez également inverser les étapes 2 et 3. Soyez toujours très prudent si vous choisissez d'utiliser une lime à pieds pour ne pas endommager davantage la peau.

Un bain de pieds est un excellent moyen d'atteindre l'ensemble du pied et à la fois d'adoucir la peau sèche et vieille et de nettoyer la peau. Outre le bain de pieds classique avec seulement de l'eau ou de l'eau et du savon, il existe des bains de pieds médicalisés qui aident mieux à détacher la peau sèche et vieille et à rendre la peau sous-jacente douce. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans la section Traitement des crevasses aux talons.

Si vous avez du diabète, du psoriasis ou une dermatite atopique (eczéma), consultez un professionnel de santé pour obtenir des conseils avant de traiter vous-même les crevasses aux talons et d'autres problèmes de pieds.