Torr hud på vintern: orsaker, risker och vad du kan göra

Kyla och torr inomhusluft sänker hudens fukthalt och stör hudbarriären. Resultatet blir stramhet, fjällning, klåda och sprickor. En mild vardagsrutin med kort dusch i ljummet vatten, skonsam rengöring, riklig mjukgöring och bättre luftfuktighet minskar besvären och stärker barriären.

Tips

Kort dusch i ljummet vatten, undvik varma bad.
Mild, parfymfri rengöring med lågt irritationstal.
Smörj rikligt inom tre minuter efter dusch.
Använd rikare kräm på kvällen för att kapsla in fukt.
Mjuka textilier mot huden och byt fuktiga kläder direkt.
Justera inomhusluften: vädra kort och undvik överhettning.
Följ rutinen dagligen i två till fyra veckor och utvärdera.

Steg för steg: vinterrutin som stärker hudbarriären

Rengör varsamt. Tvätta i ljummet vatten med en mild, parfymfri rengöring. Starka formuleringar kan avlägsna hudens fetter och öka vattenförlusten. Klappa huden torr.
Återfukta direkt. Inom tre minuter efter dusch, när huden fortfarande är lätt fuktig, smörj rikligt med mjukgörande kräm.
Förstärk på kvällen. Lägg ett tjockare lager på underben och armbågar. Täck med mjuka kläder som inte skaver.
Skydda händer och utsatta områden. Använd handskar utomhus och smörj oftare inomhus vid behov.
Optimera inomhusmiljön. Undvik överdriven uppvärmning. Vädra kort och håll jämn temperatur.
Textilier och vardagsvanor. Välj släta material närmast huden. Tvätta med oparfymerat tvättmedel och undvik sköljmedel om du är känslig.

Fördjupning: vad händer i huden under vintern

Kyla och torr luft. Kall uteluft och uppvärmd inomhusluft sänker luftfuktigheten. Det ökar avdunstningen från huden och gör den stram och känslig.
Hudbarriären. När hudens egna fetter ligger i tydliga lager tillsammans med hudens naturliga fuktämnen kan huden bättre hålla kvar vatten och stå emot irritation.
Varför torr hud är problematisk. Uttalad torrhet kan ge mikrosprickor, sveda och klåda och kan förvärra befintliga tillstånd som eksem.
Varför mild rengöring och tidig mjukgöring hjälper. Skonsam rengöring bevarar hudens fetter. Insmörjning på lätt fuktig hud minskar avdunstning och förbättrar hudens elasticitet över tid.
Beteenden som gör skillnad. Het dusch, grov skrubb och friktion ökar besvär. Små justeringar i duschrutin, klädval och inomhusklimat ger effekt på två till fyra veckor.

Frågor och svar (FAQ)

Hur varmt ska vattnet vara i duschen?
Ljummet. Het dusch ökar uttorkning.

Hur snabbt ska jag smörja efter dusch?
Inom tre minuter så att krämen kapslar in kvarvarande fukt.

Räcker en lätt lotion på vintern?
Ofta behövs en rikare kräm som kapslar in fukt och stödjer barriären.

Hur ofta ska jag smörja under dagen?
Efter behov. Torra partier kan kräva flera appliceringar.

Spelar textilier roll?
Ja. Mjuka, släta material minskar friktion och irritation.

När bör jag kontakta vården?
Vid sprickor som inte läker, utbredd klåda som stör sömn, tecken på infektion eller om egenvård inte hjälper efter två till fyra veckor.