Talvella halkeilevat kantapäät: syyt, rutiini ja helpotus

Kylmä ulkoilma ja kuiva sisäilma saavat ihon menettämään kosteutta. Kantapään iho paksuuntuu ja kuivuu, mikä voi johtaa hilseilyyn, halkeamiin ja epämukavuuteen. Säännöllinen iltarutiini, johon kuuluu jalkakylpy, hellävarainen kovettumien hoito ja runsas rasvaus, sitoo kosteutta ihoon, vahvistaa ihon suojakerrosta ja vähentää oireita.

Vinkkejä

• Ota jalkakylpy kaksi–neljä kertaa viikossa talven aikana.
• Käytä haaleaa, ei kuumaa vettä.
• Levitä voidetta heti jalkakylvyn jälkeen, kun iho on kevyesti kostea.
• Pue puuvillasukat iltarutiinin jälkeen, jotta voide saa vaikuttaa.
• Valitse pehmeät sukat ja kengät, jotka eivät hankaa.
• Vaihda kosteat sukat heti liikunnan jälkeen.
• Noudata rutiinia kahdesta neljään viikkoa ja arvioi tilanne.

Vaihe vaiheelta: iltarutiini, joka sitoo kosteutta

1. Valmistele jalkakylpy.
   Täytä puhdas allas haalealla vedellä. Ota jalkakylpy valmiiksi.
2. Jalkakylpy.
   Istu mukavasti niin, että kantapäät ovat kokonaan veden peitossa noin kymmenen–viidentoista minuutin ajan. Tavoitteena on pehmentää kovettumia ja kuivaa ihoa ilman ärsytystä.
3. Hellävarainen kovettumien hoito.
   Kun iho on pehmeä, voit tarvittaessa käyttää hellävaraista menetelmää terveelle iholle. Vältä kovaa raspailua, etenkin jos ihossa on halkeamia.
4. Kosteuta heti.
   Kuivaa taputtelemalla ja levitä runsaasti ravitsevaa voidetta. Kosteuttava hoito kevyesti kostealle iholle vähentää haihtumista.
5. Yölepo.
   Pue ohuet puuvillasukat, jotta voide saa vaikuttaa rauhassa. Toista rutiini tarpeen mukaan.

Turvallisuus: Noudata aina tuotteen etiketin ohjeita. Lopeta käyttö, jos ilmenee ärsytystä. Älä käytä avohaavoihin. Ota yhteyttä terveydenhuoltoon, jos sinulla on diabetes, heikentynyt verenkierto tai syviä halkeamia.

Syventävä osio: miksi kantapäät halkeilevat talvella

• Kuiva ilma ja haihtuminen.
  Alhainen ilmankosteus lisää kosteuden haihtumista ihosta. Iho kiristyy ja menettää joustavuuttaan, erityisesti alueilla, joihin kohdistuu paljon painetta, kuten kantapäissä.
• Ihon suojakerros ja mekaaninen kuormitus.
  Kun ihon omat rasvat ja luonnolliset kosteustekijät ovat selvästi kerrostuneina, iho pystyy pitämään vettä paremmin. Kuivuuden ja kuormituksen vaikutuksesta syntyy helposti pieniä halkeamia, jotka voivat syventyä jatkuvan hankauksen myötä.
• Miksi rutiini auttaa.
  Jalkakylpy pehmentää sarveiskerrosta. Kosteuttavan voiteen levittäminen heti kylvyn jälkeen sitoo kosteutta ja tekee ihosta ajan myötä joustavamman.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka usein minun pitäisi ottaa jalkakylpy?
Aloita kahdesta neljään kertaan viikossa ja säädä tarpeen mukaan. Jos iho on selvästi kuiva, voit ottaa kylpyjä tiheämmin ensimmäisen viikon aikana.

Kuinka lämmintä veden tulisi olla?
Haaleaa. Kuuma vesi voi pahentaa kuivaa ihoa.

Pitääkö minun aina rasvata jalkakylvyn jälkeen?
Kyllä. Hoito heti kylvyn jälkeen sitoo kosteutta ja tehostaa vaikutusta.

Voinko käyttää raspiä jalkakylvyn jälkeen?
Hellävarainen menetelmä käy terveelle iholle. Vältä kovaa raspailua, etenkin jos ihossa on halkeamia.

Milloin minun pitäisi hakeutua hoitoon?
Jos halkeamat ovat syviä, on merkkejä tulehduksesta, kipu pitkittyy tai itsehoito ei auta kahdesta neljään viikkoon. Kysy aina neuvoa, jos sinulla on diabetes tai heikentynyt verenkierto.