Sprungne hæler på vintern: årsaker, rutine og lindring

Kald ute luft og tørr innendørs luft gjør at huden mister fuktighet. Hælhuden blir tykkere og tørrere, noe som kan føre til flakking, sprøyser og ubehag. En regelmessig kveldsrutine med fotbad, skjønn forhårdningsvård og rik smøring sperrer inn fuktighet, styrker hudbarrieren og reduserer ubehagene.

Tips

• Ta et fotbad to til fire ganger i uken om vinteren.
• Bruk lungt vann, ikke varmt.
• Smørj umiddelbart etter fotbadet når huden er lett fuktig.
• På deg bomullstrøyker etter kveldsrutinen slik at kremen kan virke.
• Vel myke strøyker og sko som ikke gnager.
• Bytt fuktige strøyker umiddelbart etter aktivitet.
• Følg rutinen i to til fire uker og vurder resultatet.

Trinn for trinn: kveldsrutine som sperrer inn fuktighet

1. Forbered fotbadet.
   Fyll en ren bolle med lungt vann. Slå av fotbadet.
2. Fotbad.
   Sitt komfortabelt med hælene helt dekket av vannet i omtrent ti til femten minutter. Målet er å myke opp forhårdninger og tørr hud uten irritasjon.
3. Skjønn forhårdningsvård.
   Når huden er myk kan du ved behov bruke en mild metode på frisk hud. Unnøy aggressiv filning, spesielt hvis det finnes sprøyser.
4. Fuktiggjør umiddelbart.
   Klapp tørr og smørj generøst med en rik mykegjørende krem. Behandling med fuktiggjørende krem på lett fuktig hud reduserer fordamping.
5. Nattvilje.
   På deg tykke bomullstrøyker slik at kremen kan virke i ro og fred. Gjenta rutinen etter behov.

Sikkerhet: Følg alltid produktets etikett. Avbryt ved irritasjon. Bruk ikke på åpne sår. Kontakt lege ved diabetes, nedsatt sirkulasjon eller dype sprøyser.

Fordypning: hvorfor hæler får sprøyser om vinteren

• Tørr luft og fordamping.
  Lav luftfuktighet øker fordampningen fra huden. Huden blir stram og mindre elastisk, spesielt der trykket er høyt som på hælene.
• Hudbarriere og mekanisk belastning.
  Når hudens egne feter ligger i tydlige lag sammen med hudens naturlige fuktstoffer holder huden bedre på vannet. Ved tørrhet og belastning oppstår lett små sprøyser som kan fordypes ved fortsatt friksjon.
• Hvorfor rutinen hjelper.
  Fotbad myker opp hornlaget. Behandling med fuktiggjørende krem umiddelbart etter badet sperrer inn fuktighet og gjør huden mer fleksibel over tid.

Vanlige spørsmål.

Hvor ofte skal jeg ta et fotbad?
Begynn med to til fire ganger i uken og juster etter behov. Ved tydlig tørrhet kan du ta oftere bad første uken.

Hvor varmt skal vannet være?
Lungt. Varmt vann kan forverre tørr hud.

Trenger jeg alltid å smøre etter fotbadet?
Ja. Behandling umiddelbart etter badet sperrer inn fuktighet og gir bedre effekt.

Kan jeg bruke fil etter fotbadet?
Det går bra med en mild metode på frisk hud. Unnøy aggressiv filning, spesielt ved sprøyser.

Når skal jeg søke helsevesenet?
Ved dype sprøyser, tegn på infeksjon, langvarig smerte eller hvis egenhjelp ikke hjelper etter to til fire uker. Søk alltid råd ved diabetes eller nedsatt sirkulasjon.