Fersporen

Fersporen sind ein häufiges Problem, besonders im Winter, wenn die Luft trocken und kalt ist. Häufige Symptome sind Unbehagen, Schmerzen sowie trockene, gelbliche, schuppende Haut. Es gibt viel, was Sie selbst tun können, um Fersporen zu behandeln und vorzubeugen – und damit auch schöne Füße zu bekommen. Hier finden Sie Tipps dazu, was Sie tun können und wie.

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Was sind Fersporen?

Bei Fersporen ist die Haut so trocken und dick geworden, dass sie von selbst reißt. Man spricht daher auch von Selbstrissen, die an den Fersen, Fingerkuppen und Handflächen auftreten können. Es handelt sich um die oberste Hautschicht, die reißt. Wenn der Zustand nicht behandelt wird, können tiefe Fersporen entstehen, die größere Probleme verursachen können.

Selbstrisse werden auch als Hautrisse, Trockenrisse, Risse oder Fissuren bezeichnet. 

Was passiert in der Haut bei Fersporen?

Die Haut schützt den Körper vor Schmutz und Infektionen. Wenn die natürliche Hautbarriere geschädigt wird, kann die Haut Wasser verlieren und austrocknen – und wenn die Haut trocken wird, kann sie reißen. Hautrisse machen den Körper anfälliger für Infektionen.

Ursachen von Fersporen

Fersporen entstehen durch trockene Fersen. Wenn die Haut am Rand der Ferse trocken und dick wird und die Fettpolster unter dem Fersenbein erhöhtem Druck ausgesetzt ist, kann die Haut aufreißen und es entstehen Fersporen.

Das Risiko, Fersporen zu entwickeln, ist höher, wenn einer der folgenden Punkte zutrifft:

• Regelmäßiges Tragen von Sandalen oder anderen Schuhen, die die Füße frei lassen
• Fehlstellungen der Füße
• Trockene und kalte Haut
• Starkes Übergewicht

Wenn Sie Schuhe tragen, die an den Fersen reiben, können dies die Probleme mit trockener Haut und Trockenrissen an den Füßen verschlimmern. Am häufigsten treten Probleme im Winter auf, wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig und die Temperatur draußen kalt ist. Auch die Heizung in Ihrem Zuhause kann einen Einfluss haben: Öfen, Zentralheizung und tragbare Heizelemente verringern die Luftfeuchtigkeit im Innenbereich, wodurch die Haut trockener wird. 

Weitere Faktoren, die die Haut austrocknen und damit das Risiko von Selbstrissen an den Fersen erhöhen oder bereits bestehende Probleme verschlimmern, sind beispielsweise:

• Dass Sie zu wenig Wasser trinken
• Dass Sie häufig warme Duschen oder Bäder nehmen
• Dass Sie aggressive Seifen oder Duschgele verwenden, die die Haut austrocknen
• Dass Sie die Haut an den Füßen nach dem Bad oder der Dusche nicht eincremen

Verschiedene Hauterkrankungen wie atopisches Ekzem oder Psoriasis können ebenfalls das Risiko für Fersporen erhöhen. Selten können Fersporen auch ein Anzeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung wie Diabetes oder eine eingeschränkte Nervenfunktion sein. Auch ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen – beispielsweise Eisen – kann das Risiko für Fersporen erhöhen. Nach der Wechseljahre können manche Frauen eine Hautveränderung entwickeln, die dazu führt, dass die Haut leichter reißt – sowohl an den Fersen als auch an anderen Körperstellen.

Symptome von Fersporen

Fersporen sind Risse in der Haut an einer oder beiden Füßen, die Unbehagen, Schmerzen und Juckreiz verursachen können – manche Menschen empfinden ihre Füße auch als unansehnlich. Der Verlauf von unbehandelten Fersporen sieht in der Regel so aus:

1. Die Füße fühlen sich gespannt an, wenn Sie länger stehen
2. Die Füße werden sehr trocken, jucken und fühlen sich empfindlich an
3. Die Haut an den Füßen wird gelblich oder bräunlich und fühlt sich dick an
4. Es wird schmerzhafter und schmerzt beim Gehen – gleichzeitig wird die Haut weiß oder gelblich und schuppt sich
5. Die Risse werden tiefer und können bluten sowie mit Bakterien infiziert werden.

Behandlung von Fersporen

Es ist wichtig, eine trockene, rissige Ferse nicht zu ignorieren, da sich im Laufe der Zeit tiefe Risse an den Füßen bilden können, die das Infektionsrisiko erhöhen.

Sie können Fersporen reparieren, indem Sie die trockene Haut wieder mit Feuchtigkeit versorgen und gleichzeitig die Füße pflegen, damit die Hautrisse heilen können. Trockene, alte Haut kann dick sein und muss aufgelöst werden. Dies geht mit verschiedenen Produkten:

• Fußsalbe oder Fußcreme: Es gibt Fußsalben und -cremes, die beispielsweise Salicylsäure oder Harnstoff enthalten, die die obere Hautschicht aufweichen können.
• Medizinisches Fußbad: Bei einem medizinischen Fußbad wird ein Granulat in Wasser aufgelöst, das alte, dicke Haut löst und die darunterliegende Haut weicher macht.

Anschließend können Sie die alte, tote Haut vorsichtig entfernen – mit einer Waschschwamm, indem Sie Ihre Füße feilen oder indem Sie die Haut mit den Händen abreiben. Sie können auch alte Haut von den Füßen abziehen, aber seien Sie vorsichtig, sodass Sie keine gesunde Haut daneben verletzen. Achten Sie auch bei der Verwendung einer Feile oder Raspier sehr vorsichtig vor, damit Sie Ihre Beschwerden nicht verschlimmern.    

Wenn die selbstständige Behandlung und Pflege der Füße nicht hilft oder wenn Ihre Füße entzündet oder geschwollen sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Wenn die Fersporen auf einer Grunderkrankung wie Diabetes oder einer Nervenerkrankung beruhen, benötigen Sie eine Behandlung dafür, falls Sie dies noch nicht tun.

Vorbeugung von Fersporen

Sie können Fersporen vorbeugen, indem Sie sich um Ihre Füße kümmern und dafür sorgen, dass die Haut weich und geschmeidig bleibt. Wenn Sie Probleme mit trockener Haut haben, beginnen Sie damit, jeden Morgen und Abend eine feuchtigkeitsspendende, dickere Fußcreme zu verwenden.  Feuchtigkeitsspendende Cremes bilden einen Film auf der Haut, der Wasser einschließt und verhindert, dass die Haut austrocknet.

Es ist außerdem sinnvoll, den Füßen mindestens einmal pro Woche etwas extra Pflege zu gönnen: Reinigen Sie die Füße nachts, reiben Sie tote Haut ab und trocknen Sie die Füße gründlich, bevor Sie sie eincremen. Beenden Sie dies, indem Sie ein Paar dicke Baumwollsocken anziehen, die die Feuchtigkeit einschließen. Achten Sie darauf, gründlich zu reinigen – sowohl auf den Füßen als auch unter ihnen sowie zwischen den Zehen. Ein guter Weg, um alle Stellen gleichzeitig zu erreichen, ist die Verwendung eines Fußbads – am besten eines medizinischen Fußbads, das alte, dicke Haut löst und die verbleibende Haut weicher macht. Sie sollten die Füße jeden Abend gründlich reinigen – sowohl auf den Füßen als auch unter ihnen sowie zwischen den Zehen und unter den Nägeln.

Lesen Sie auch die Ratschläge im Abschnitt Heimbehandlung von Fersporen und befolgen Sie die dort genannten Tipps – beispielsweise ersetzen Sie Seife durch Duschöl, meiden Sie heiße Duschen und Bäder und tragen Sie geschlossene Schuhe mit guter Fußstütze.

Heimbehandlung von Fersporen

Wenn Sie Risse an den Füßen haben, leiden Sie auch unter trockenen Füßen – dann ist es wichtig, die Haut sowohl mit Feuchtigkeit zu versorgen als auch weitere Austrocknung und Irritationen zu verhindern. Sie können dies tun, indem Sie die folgenden Ratschläge befolgen:

• Cremen Sie die Füße mit feuchtigkeitsspendender Fußcreme: Es ist sinnvoll, die Füße häufig einzucremen, da die Haut pro Zeit nur eine begrenzte Menge Wasser aufnehmen kann. Durch häufiges Eincremen wird mehr Wasser gebunden und die Haut kann sich schneller erholen. Die Füße profitieren von einer dicken Feuchtigkeitscreme. Einige Cremes enthalten außerdem weichmachende Stoffe, die dabei helfen können, tote Haut zu entfernen – diese können aber leicht brennen oder reizen. Weitere Informationen zu solchen Cremes finden Sie im Abschnitt Behandlung von Fersporen. Es gibt auch spezielle Fußcremes für rissige Füße.
• Behandeln Sie die Füße mit einem medizinischen Fußbad: Indem Sie Ihre Füße in einem medizinischen Fußbad baden, können Sie die entstandenen Risse behandeln und weitere Risse vorbeugen.
• Verwenden Sie Duschöl statt Seife: Viele Seifen und Duschgele trocknen die Haut aus und erhöhen das Risiko für Fersporen. Wählen Sie daher ein nicht austrocknendes Duschöl sowie schonende Fußpflegeprodukte, die die Haut schützen.
• Meiden Sie heißes Wasser bei Duschen und Bädern: Eine warme Dusche oder ein warmes Bad ist in Ordnung – heißes Wasser trocknet aber die Haut aus und kann zu trockener Haut führen und damit das Risiko für Fersporen erhöhen.
• Tragen Sie passende, geschlossene Schuhe: Gute Schuhe mit ausreichender Fußstütze können die Beschwerden bei rissigen Füßen lindern. Es ist außerdem wichtig, Socken zu tragen, um die Reibung an den Füßen zu verringern.
• Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind: Wenn trockene Füße Druck ausgesetzt sind, kann dies die Haut zum Reißen bringen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann es daher helfen, abzunehmen und damit den Druck auf die Füße zu verringern.

Wenn Sie starke Beschwerden haben, können Sie auch die folgenden Produkte aus der Apotheke ausprobieren:

• Pflaster das lindert Schmerzen, entlastet den Druck und sorgt dafür, dass der Riss schneller heilt.
• Lösung für Hautrisse, die die Heilung erleichtert und die Schmerzen verringert.
• Salbe die die Haut betäubt, wenn Sie einen Riss haben, der stark schmerzt.
• Medizinisches Fußbad das die Voraussetzungen schafft, damit die Risse heilen können.

Es ist wichtig, sich gut um die Füße zu kümmern. Die Reinigung der Haut verringert außerdem das Infektionsrisiko, das bei Fersporen leichter auftreten kann. Unten finden Sie ein Beispiel für eine gute Abendroutine zur Fußpflege:

1. Lassen Sie Ihre Füße 10–20 Minuten baden – am besten in einem medizinischen Fußbad.
2. Reiben Sie Ihre Füße vorsichtig mit einer Waschschwamm oder einer Feile, um tote Haut zu entfernen. Seien Sie vorsichtig und verwenden Sie nur leichten Druck auf die Füße. Reinigen Sie die Waschschwamm oder Feile nach jeder Verwendung.
3. Trocknen Sie die Füße gründlich nach dem Bad – auch zwischen den Zehen.
4. Cremen Sie die Füße mit einer schweren, ölbasierenden Fußcreme.
5. Beenden Sie die Routine, indem Sie ein Paar dicke Baumwollsocken anziehen, um die Feuchtigkeit einzuschließen.

Sie können die Füße trocken oder nass feilen – das bedeutet, Sie können die Schritte 2 und 3 auch vertauschen. Achten Sie immer sehr vorsichtig, wenn Sie eine Feile verwenden, damit Sie die Haut nicht weiter verletzen.

Ein Fußbad ist eine gute Möglichkeit, um die gesamte Fußoberfläche zu erreichen und sowohl trockene, alte Haut aufzuweichen als auch die Haut zu reinigen. Abgesehen von einem normalen Fußbad mit nur Wasser oder Wasser und Seife gibt es medizinische Fußbäder, die alte, trockene Haut besser auflösen und die darunterliegende Haut weicher machen. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Abschnitt Behandlung von Fersporen.

Wenn Sie Diabetes, Psoriasis oder atopische Dermatitis (Ekzem) haben, sollten Sie vor der selbstständigen Behandlung von Fersporen und anderen Fußproblemen einen Arzt um Rat fragen.