Kuiva iho talvella: syyt, riskit ja mitä voit tehdä

Kylmyys ja kuiva sisäilma heikentävät ihon kosteuspitoisuutta ja häiritsevät ihon suojakerrosta. Seurauksena on kiristävyyttä, hilseilyä, kutinaa ja halkeamia. Hellävarainen arjen rutiini, johon kuuluu lyhyt suihku haalealla vedellä, mieto puhdistus, runsas kosteutus ja parempi ilmankosteus, vähentää vaivoja ja vahvistaa suojakerrosta.

Vinkkejä

• Lyhyt suihku haalealla vedellä, vältä kuumia kylpyjä.
• Mieto, hajusteeton puhdistus vähäisellä ärsytysasteella.
• Rasvaa runsaasti kolmen minuutin kuluessa suihkusta.
• Käytä illalla täyteläisempää voidetta sitomaan kosteutta.
• Iholle pehmeät tekstiilit ja vaihda kosteat vaatteet heti.
• Säädä sisäilmaa: tuuleta lyhyesti ja vältä ylilämmitystä.
• Noudata rutiinia päivittäin kahden–neljän viikon ajan ja arvioi vaikutus.

Vaihe vaiheelta: talvirutiini, joka vahvistaa ihon suojakerrosta

1. Puhdista hellävaraisesti. Pese haalealla vedellä miedolla, hajusteettomalla puhdistusaineella. Voimakkaat koostumukset voivat poistaa ihon rasvoja ja lisätä veden haihtumista. Taputtele iho kuivaksi.
2. Kosteuta heti. Kolmen minuutin kuluessa suihkusta, kun iho on vielä hieman kostea, levitä runsaasti kosteusvoidetta.
3. Tehosta illalla. Levitä paksumpi kerros säärille ja kyynärpäihin. Peitä pehmeillä vaatteilla, jotka eivät hankaa.
4. Suojaa kädet ja alttiit alueet. Käytä ulkona hanskoja ja kosteuta sisällä useammin tarpeen mukaan.
5. Optimoi sisäympäristö. Vältä liiallista lämmitystä. Tuuleta lyhyesti ja pidä lämpötila tasaisena.
6. Tekstiilit ja arjen tavat. Valitse ihoa vasten sileitä materiaaleja. Pese hajusteettomalla pesuaineella ja vältä huuhteluainetta, jos olet herkkä.

Syvemmälle: mitä ihossa tapahtuu talvella

• Kylmyys ja kuiva ilma. Kylmä ulkoilma ja lämmitetty sisäilma laskevat ilmankosteutta. Se lisää haihtumista iholta ja tekee siitä kireän ja herkän.
• Ihon suojakerros. Kun ihon omat rasvat ovat selkeinä kerroksina yhdessä ihon luonnollisten kosteustekijöiden kanssa, iho pystyy paremmin sitomaan vettä ja kestämään ärsytystä.
• Miksi kuiva iho on ongelmallinen. Voimakas kuivuminen voi aiheuttaa mikrosäröjä, kirvelyä ja kutinaa sekä pahentaa olemassa olevia vaivoja, kuten ekseemaa.
• Miksi mieto puhdistus ja varhainen kosteutus auttavat. Hellävarainen puhdistus säilyttää ihon rasvat. Kosteusvoiteen levittäminen hieman kostealle iholle vähentää haihtumista ja parantaa ihon kimmoisuutta ajan myötä.
• Toimintatavat, joilla on merkitystä. Kuuma suihku, karkea kuorinta ja hankaus lisäävät vaivoja. Pienet muutokset suihkurutiinissa, vaatetuksessa ja sisäilmassa vaikuttavat kahden–neljän viikon kuluessa.

Kysymyksiä ja vastauksia (FAQ)

Kuinka lämmintä veden pitäisi olla suihkussa?
Haaleaa. Kuuma suihku lisää kuivumista.

Kuinka nopeasti suihkun jälkeen pitäisi rasvata?
Kolmen minuutin kuluessa, jotta voide sitoo jäljellä olevan kosteuden.

Riittääkö kevyt lotion talvella?
Usein tarvitaan täyteläisempi voide, joka sitoo kosteutta ja tukee suojakerrosta.

Kuinka usein minun pitäisi rasvata päivän aikana?
Tarpeen mukaan. Kuivat alueet voivat vaatia useita levityskertoja.

Onko tekstiileillä väliä?
Kyllä. Pehmeät, sileät materiaalit vähentävät kitkaa ja ärsytystä.

Milloin minun pitäisi ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon?
Jos halkeamat eivät parane, kutina on laaja-alaista ja häiritsee unta, on merkkejä infektiosta tai itsehoito ei auta kahden–neljän viikon jälkeen.

Linkit:

• BIOpH Body cream – täyteläinen, kosteuttava voide kuivalle iholle