Talvella halkeilleet kantapäät: syyt, rutiini ja helpotus

Kylmä ulkoilma ja kuiva sisäilma saavat ihon menettämään kosteutta. Kantapään iho paksuuntuu ja kuivuu, mikä voi johtaa hilseilyyn, halkeamiin ja epämukavuuteen. Säännöllinen iltarutiini, johon kuuluu jalkakylpy, hellävarainen kovettuman hoito ja runsas rasvaus, sitoo kosteutta, vahvistaa ihoestettä ja vähentää vaivoja.

Vinkkejä

• Ota jalkakylpy kaksi–neljä kertaa viikossa talven aikana.
• Käytä lämmintä, ei kuumaa, vettä.
• Rasvaa heti jalkakylvyn jälkeen, kun iho on hieman kostea.
• Pue puuvillasukat iltarutiinin jälkeen, jotta voide pääsee vaikuttamaan.
• Valitse pehmeät sukat ja kengät, jotka eivät hankaa.
• Vaihda kosteat sukat heti liikunnan jälkeen.
• Noudata rutiinia kaksi–neljä viikkoa ja arvioi tuloksia.

Vaihe vaiheelta: iltarutiini, joka sitoo kosteutta

1. Valmistele jalkakylpy.
   Täytä puhdas astia lämpimällä vedellä. Laita jalkakylpy valmiiksi.
2. Jalkakylpy.
   Istu mukavasti niin, että kantapäät ovat kokonaan veden peitossa noin kymmenestä viiteentoista minuuttiin. Tavoitteena on pehmittää kovettumia ja kuivaa ihoa ilman ärsytystä.
3. Hellävarainen kovettumien hoito.
   Kun iho on pehmeä, voit tarvittaessa käyttää hellävaraista menetelmää terveelle iholle. Vältä voimakasta viilausta, erityisesti jos ihossa on halkeamia.
4. Kosteuta heti.
   Taputtele kuivaksi ja rasvaa runsaalla pehmentävällä voiteella. Kosteuttava hoito hieman kostealle iholle vähentää haihtumista.
5. Yölepo.
   Pue ohuet puuvillasukat, jotta voide saa vaikuttaa rauhassa. Toista rutiini tarpeen mukaan.

Turvallisuus: Noudata aina tuotteen etiketin ohjeita. Lopeta käyttö, jos iho ärtyy. Älä käytä avohaavoihin. Ota yhteys terveydenhuoltoon, jos sinulla on diabetes, heikentynyt verenkierto tai syviä halkeamia.

Syventävä osio: miksi kantapäät halkeilevat talvella

• Kuiva ilma ja haihtuminen.
  Alhainen ilmankosteus lisää kosteuden haihtumista ihosta. Iho kiristyy ja menettää joustavuuttaan, etenkin alueilla, joihin kohdistuu paljon painetta, kuten kantapäissä.
• Ihoeste ja mekaaninen kuormitus.
  Kun ihon omat rasvat ovat selkeinä kerroksina yhdessä ihon luonnollisten kosteustekijöiden kanssa, iho pitää vettä paremmin. Kuivuuden ja kuormituksen vuoksi syntyy helposti pieniä halkeamia, jotka voivat syventyä jatkuvan hankauksen seurauksena.
• Miksi rutiini auttaa.
  Jalkakylpy pehmittää sarveiskerrosta. Kosteuttavan voiteen käyttö heti kylvyn jälkeen sitoo kosteutta ja tekee ihosta ajan myötä joustavamman.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka usein jalkakylpy kannattaa ottaa?
Aloita kahdesta neljään kertaan viikossa ja säädä tarpeen mukaan. Selkeän kuivuuden yhteydessä voit ottaa tiheämpiä kylpyjä ensimmäisen viikon aikana.

Kuinka lämmintä veden pitäisi olla?
Lämpimää. Kuuma vesi voi pahentaa kuivaa ihoa.

Pitääkö minun aina rasvata jalkakylvyn jälkeen?
Kyllä. Hoito heti kylvyn jälkeen sitoo kosteutta ja tehostaa vaikutusta.

Voinko käyttää viilaa jalkakylvyn jälkeen?
Hellävarainen menetelmä terveelle iholle käy hyvin. Vältä voimakasta viilausta, erityisesti halkeamien kohdalla.

Milloin hakeudun hoitoon?
Jos halkeamat ovat syviä, ilmenee tulehduksen merkkejä, kipu pitkittyy tai itsehoito ei auta kahden–neljän viikon jälkeen. Hae aina neuvoa, jos sinulla on diabetes tai heikentynyt verenkierto.