Kantapään halkeamat

Kantapään halkeamat ovat yleinen ongelma, erityisesti talvella, kun ilma on kuiva ja kylmä. Tavallisia oireita ovat epämukavuus, kipu sekä kuiva ja kellertävä iho, joka hilseilee. Voit tehdä itse paljon sekä kantapään halkeamien hoitamiseksi että ehkäisemiseksi, ja samalla saada kauniit jalat. Tässä on vinkkejä siihen, mitä tehdä ja miten.

BIOpH+ Footcare on lääkinnällinen jalkakylpy, jonka vaikutus on osoitettu jo viikon käytön jälkeen. Vaikutus ja turvallisuus on osoitettu kliinisessä sairaalatutkimuksessa Ruotsissa. 

Mitä ovat kantapään halkeamat?

Kantapään halkeamat tarkoittavat, että iho on kuivunut ja paksuuntunut niin paljon, että se halkeilee itsestään. Siksi niitä voidaan kutsua myös itsehalkeamiksi, ja niitä voi syntyä varpaisiin, sormenpäihin ja kämmeniin. Halkeama tulee ihon pintakerrokseen. Jos tilaa ei hoideta, voi muodostua syviä kantapään halkeamia, jotka voivat aiheuttaa suurempia ongelmia.

Itsehalkeamia kutsutaan joskus ihonhalkeamiksi, kuivahalkeamiksi, ragadoiksi tai fissuuroiksi. 

Mitä ihossa tapahtuu kantapään halkeamien yhteydessä?

Iho suojaa kehoa lialta ja infektioilta. Jos ihon luonnollinen suojakerros vaurioituu, iho voi menettää vettä ja kuivua, ja kun iho kuivuu, se voi halkeilla. Ihon halkeamat tekevät kehosta alttiimman infektioille.

Kantapään halkeamien syy

Kantapään halkeamat johtuvat kuivista kantapäistä. Kun kantapään reunan iho kuivuu ja paksuuntuu ja kantaluun alla oleva rasvapatja joutuu suuremman paineen alaiseksi, iho voi lohjeta niin, että syntyy kantapään halkeamia.

Kantapään halkeamien riski on suurempi, jos jokin seuraavista pitää paikkansa:

• Sandaalien tai muiden kantapään takaa avoimien kenkien usein käyttämisestä
• Virheasentoisista jaloista
• Kylmästä ja kuivasta ihosta
• Merkittävästä ylipainosta

Jos käytät kenkiä, jotka hankaavat kantapäätä, se voi pahentaa kuivan ihon ja kuivahalkeamien ongelmia jaloissa. Ongelmat ovat yleisimpiä talvella, kun ilmankosteus on alhainen ja ulkona on kylmä. Myös kodin lämmitystapa voi vaikuttaa, sillä puulämmitys, keskuslämmitys ja siirrettävät lämpöpuhaltimet vähentävät sisäilman kosteutta, mikä tekee ihosta kuivemman. 

Muita asioita, jotka voivat kuivattaa ihoa ja siten lisätä itsehalkeamien riskiä kantapäissä tai pahentaa jo olemassa olevia ongelmia, ovat esimerkiksi

• että juot liian vähän vettä
• että käyt usein kuumassa vedessä suihkussa tai kylvyssä
• että käytät voimakasta saippuaa tai suihkusaippuaa, joka kuivattaa ihoa
• että et kosteuta jalkojen ihoa kylvyn ja suihkun jälkeen

Erilaiset iho-ongelmat, kuten atooppinen ekseema tai psoriasis, voivat myös lisätä kantapään halkeamien riskiä. Harvemmin kantapään halkeamat voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten diabeteksesta tai heikentyneestä hermotoiminnasta. Myös vitamiinien ja kivennäisaineiden, esimerkiksi raudan, puute voi lisätä kantapään halkeamien riskiä. Vaihdevuosien jälkeen jotkut naiset voivat saada ihosairauden, joka tekee ihosta herkemmin halkeilevan sekä kantapäissä että muualla kehossa.

Kantapään halkeamien oireet

Kantapään halkeamat ovat halkeamia yhden tai molempien kantapäiden ihossa, ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja polttelua. Osa voi myös kokea, että heidän jalkansa ovat rumat. Hoitamattomien kantapään halkeamien kehitys voi näyttää suunnilleen tältä:

1. Kantapää tuntuu kireältä, kun seisot pitkään
2. Kantapäästä tulee hyvin kuiva, se kutisee ja tuntuu aralta
3. Kantapään iho muuttuu kellertäväksi tai ruskehtavaksi ja tuntuu kovalta
4. Se alkaa särkeä yhä enemmän, kunnes sattuu heti, kun astut kantapäällä, samalla kun iho muuttuu valkoiseksi tai keltaiseksi ja hilseilee
5. Halkeamat syvenevät vähitellen ja voivat sekä vuotaa verta että tulehtua bakteerien vuoksi

Kantapään halkeamien hoito

On tärkeää olla sivuuttamatta kuivaa, halkeillutta kantapäätä, sillä ajan myötä siihen voi tulla syviä halkeamia, mikä lisää infektioriskiä.

Voit korjata kantapään halkeamia kosteuttamalla kuivaa ihoa ja samalla hoitamalla jalkoja niin, että ihon halkeamat voivat parantua. Kuiva, vanha iho voi olla kovaa ja sitä voi olla tarpeen pehmittää. Se onnistuu erilaisilla tuotteilla:

• Jalkavoide tai jalkarasva: On olemassa jalkavoiteita ja -rasvoja, jotka sisältävät esimerkiksi salisyylihappoa tai ureaa ja voivat pehmittää ihon pintakerrosta.
• Lääkinnällinen jalkakylpy: Lääkinnällisessä jalkakylvyssä rakeinen valmiste liuotetaan veteen, mikä auttaa irrottamaan vanhaa kovaa ihoa ja pehmentää alla olevaa ihoa.

Voit sitten varovasti poistaa vanhan kuolleen ihon pesusienellä, viilaamalla jalkoja tai hieromalla ihoa käsillä. Voit myös vetää vanhaa ihoa pois jaloista, mutta ole varovainen, ettet vahingoita tervettä ihoa ympäriltä. Ole myös hyvin varovainen jalkaviilan tai jalkaraspin kanssa, ettet pahenna oireitasi.    

Jos itsehoito ja jalkojen huolellinen hoito eivät auta, tai jos jalkasi tulehtuvat tai turpoavat, sinun kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. Jos kantapään halkeamat johtuvat perussairaudesta, kuten diabeteksesta tai hermostosairaudesta, tarvitset siihen hoitoa, jos et jo saa sitä.

Kantapään halkeamien ehkäisy

Voit ehkäistä kantapään halkeamia hoitamalla jalkoja ja huolehtimalla siitä, että iho pysyy pehmeänä ja joustavana. Aloita käyttämällä kosteuttavaa, paksumpaa jalkavoidetta joka aamu ja ilta, jos sinulla on kuiva iho.  Kosteuttavat voiteet muodostavat iholle kalvon, joka sitoo veden ihoon ja estää sen kuivumisen.

On myös hyvä antaa jaloille ainakin kerran viikossa vähän lisähoitoa ja puhdistaa jalat illalla, hangata pois kuollut iho ja kuivata jalat huolellisesti ennen voiteen levittämistä. Lopuksi laita jalkaan ohut puuvillasukka, joka sitoo kosteuden yöksi. Huolehdi perusteellisesta puhdistuksesta sekä jalkapohjista että jalkojen päältä ja varvasväleistä. Hyvä tapa päästä kerralla kaikkialle on käyttää jalkakylpyä, tai mieluiten lääkinnällistä jalkakylpyä, joka auttaa pehmittämään vanhaa kovaa ihoa ja tekemään jäljellä olevasta ihosta pehmeää. Jalat kannattaa puhdistaa huolellisesti joka ilta, sekä jalkapohjista että jalkojen päältä, varvasväleistä ja kynsien alta.

Lue myös ohjeet kohdasta Kantapään halkeamien hoito kotona ja noudata siellä annettuja neuvoja, kuten saippuan vaihtamista suihkuöljyyn, kuumien suihkujen ja kylpyjen välttämistä sekä tukevien, suljettujen kenkien käyttämistä.

Kantapään halkeamien hoito kotona

Jos kantapäässäsi on halkeamia, jalkasi ovat myös kuivat, ja silloin on tärkeää sekä kosteuttaa että estää kuivumista ja ärsytystä jatkossa. Voit tehdä sen seuraamalla alla olevia ohjeita:

• Voitele jalat kosteuttavalla jalkavoiteella: Jalkoja on hyvä voidella usein, koska iholla on raja sille, kuinka paljon vettä se voi imeä kerralla. Kun voidetta käytetään usein, vettä sitoutuu enemmän ja iho voi toipua nopeammin. Jalat hyötyvät paksusta kosteusvoiteesta. Joissakin voiteissa on myös pehmentäviä aineita, jotka voivat auttaa kuolleen ihon poistamisessa, mutta ne voivat hieman kirvellä tai ärsyttää. Voit lukea tällaisista voiteista lisää kohdasta Kantapään halkeamien hoito. On olemassa myös erityistä jalkavoidetta halkeilleille kantapäille.
• Hoida jalat lääkinnällisellä jalkakylvyllä: Kylvettämällä jalat lääkinnällisessä jalkakylvyssä voit sekä hoitaa syntyneitä halkeamia että ehkäistä uusia halkeamia.
• Käytä saippuan sijasta suihkuöljyä: Monet saippuat ja suihkusaippuat kuivattavat ihoa ja lisäävät kantapään halkeamien riskiä. Valitse siksi kuivattamaton suihkuöljy ja hellävaraiset jalkojenhoitotuotteet, jotka suojaavat ihoa.
• Vältä kuumaa vettä suihkussa ja kylvyssä: Lämmin suihku tai lämmin kylpy on ok, mutta kuuma vesi kuivattaa ihoa ja voi johtaa kuivaan ihoon ja siten lisätä kantapään halkeamien riskiä.
• Käytä jalkaystävällisiä, suljettuja kenkiä: Hyvät kengät, jotka tukevat jalkaa riittävästi, voivat lievittää halkeilleiden kantapäiden aiheuttamia vaivoja. On myös tärkeää käyttää sukkia sisällä, jotta jalkojen hankaaminen vähenee.
• Laihduta, jos olet ylipainoinen: Kun kuiva kantapää joutuu paineen alaiseksi, iho voi haljeta. Jos olet ylipainoinen, painonpudotus voi auttaa ja vähentää näin kantapäähän kohdistuvaa painetta.

Jos sinulla on paljon vaivoja, voit myös kokeilla seuraavia apteekista myytäviä tuotteita:

• Laastari joka lievittää, vähentää painetta ja auttaa halkeamaa paranemaan helpommin.
• Liuos ihonhalkeamiin, joka helpottaa paranemista ja vähentää kipua.
• Voide joka puuduttaa ihoa, jos sinulla on hyvin kipeä halkeama.
• Lääkinnällinen jalkakylpy joka luo edellytykset halkeamien paranemiselle.

Jalkojen hyvä hoito on tärkeää. Ihon puhdistaminen vähentää myös infektioriskiä, joka voi syntyä helpommin, jos sinulla on kantapään halkeamia. Alla on esimerkki hyvästä iltarutiinista jalkojenhoitoon:

1. Anna jalkojen kylpeä 10–20 minuuttia, mieluiten lääkinnällisessä jalkakylvyssä.
2. Hiero jalkoja varovasti pesusienellä tai jalkaviilalla kuolleen ihon poistamiseksi. Ole varovainen ja käytä vain kevyttä painetta jalkaan. Puhdista pesusieni tai jalkaviila jokaisen käyttökerran jälkeen.
3. Kuivaa jalat huolellisesti kylvyn jälkeen, myös varvasvälit.
4. Voitele jalat raskaalla, öljypohjaisella jalkavoiteella.
5. Päätä laittamalla jalkaan ohuet puuvillasukat, jotta kosteus jää talteen.

Voit viilata jalat kuivina tai märkinä, joten voit myös vaihtaa vaiheiden 2 ja 3 järjestystä. Ole aina erittäin varovainen, jos käytät jalkaviilaa, ettet vahingoita ihoa enempää.

Jalkakylpy on hyvä tapa käsitellä koko jalkaa ja sekä pehmittää kuivaa, vanhaa ihoa että puhdistaa ihoa. Tavallisen jalkakylvyn lisäksi, jossa on vain vettä tai vettä ja saippuaa, on olemassa lääkinnällisiä jalkakylpyjä, jotka auttavat paremmin liuottamaan vanhaa kuivaa ihoa ja pehmentämään alla olevaa ihoa. Voit lukea siitä lisää kohdasta Kantapään halkeamien hoito.

Jos sinulla on diabetes, psoriasis tai atooppinen ihottuma (ekseema), sinun kannattaa kysyä neuvoa terveydenhuollosta ennen kuin hoidat kantapään halkeamia ja muita jalkaongelmia itse.