Jalkakäännösnäsit

Jalkakäännösnäsit ovat yleistä ongelmaa, erityksen talvella, kun ilma on kuivaa ja kylmää. Tavallisimia oireita ovat epämukavuus, kipu ja kuiva, keltaistunut ihokapea, joka kuoriutuu. Voit tehdä paljon itse sekä hoitamaan että ehkäisemään jalkakäännösnäsitettä, ja samalla saada kauniita jalkoja. Tässä on vinkkejä mitä ja miten.

BIOpH+ Footcare on lääketieteellinen jalkahoitouuni, jolla on todistettu vaikutus jo viikon käytön jälkeen. Vaikutus ja turvallisuus on todistettu kliinisessä tutkimuksessa ruotsalaisissa sairaaloissa. 

Mitä ovat jalkakäännösnäsit?

Jalkakäännösnäsit tarkoittavat, että ihon kerros on jäädyttynyt niin kuivaksi ja paksuksi, että se repeää itsestään. Niitä voidaan siis kutsua myös itserepeäisiksi näsiksi, jotka voivat esiintyä jalkasormilla, sormien päällä ja käden alalaidoilla. Kyseessä on ihon ylin kerros, joka repeää. Jos tilaa ei hoida, voi muodostua syviä jalkakäännösnäsitettä, jotka voivat aiheuttaa suurempia ongelmia.

Itserepeäisiä näsitä kutsutaan joskus myös ihonäsiksi, kuivanäsiksi, raagadeiksi tai fissureiksi. 

Mitä tapahtuu ihon sisällä jalkakäännösnäsitettä puhutessa?

Iho suojelee ruotsaa pölystä ja infektioita. Jos luonnollinen ihon este vaurioituu, iho voi menettää vettä ja kuivua, ja kun iho on kuiva, se voi repeää. Ihon näsit tekevät ruotsasta alttiimman infektioille.

Jalkakäännösnäsitteen syyt

Jalkakäännösnäsit johtuvat kuivista jalkakäärmeistä. Kun iho ympärillä jalkakäärmen reuna on kuiva ja paksu, ja rasvakuddeksen alapuolelle kohdistuu lisää painetta, iho voi repäistä, jolloin saat jalkakäännösnäsitettä.

Riski saada jalkakäännösnäsitettä on suurempi, jos jotain seuraavista pätee:

• Usean käyttämistä saappaita tai muita kengiä, jotka ovat aukeavia jalkakäärmeen kohdalta
• Virheellinen jalkojen asentelu
• Kylmä ja kuiva iho
• Suuri ylikpaino

Jos käytät kengiä, jotka kituvat jalkakäärmeen kohdalta, se voi pahentaa kuivan ihon ja jalkakuivien ongelmia. Ongelmia esiintyy enimmäkseen talvella, kun ilman kosteus on matala ja ulko on kylmää. Myös kotimme lämmitys tapa voi vaikuttaa, koska puulämmitys, keskilämpö ja kannettavat lämmittimet laskevat sisäilman kosteutta, mikä tekee ihosta kuivaa. 

Muita asioita, jotka voivat kuivuttaa ihoa ja siten kasvattaa riskin itserepeäisille näsille jalkakäärmeillä tai pahentaa jo olemassa olevia ongelmia, ovat esimerkiksi:

• ettei juo tarpeeksi vettä
• käytät usein kuumaa vettä suihkussa tai kylpyssä
• käytät voimakasta saippuaa tai suihkujäljetä, jotka kuivuttavat ihoa
• ettei palauta kosteutta jalkojen ihoon jälkeen suihkua tai kylpyä

Eri ihon ongelmat, kuten atopista eksema tai psoriasis, voivat myös kasvattaa riski saada jalkakäännösnäsitettä. Harvemmin jalkakäännösnäsit voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten diabeetista tai alentunut hermitoiminto. Myös vitamiinien ja mineraalien puute, esimerkiksi raudan puute, voi kasvattaa riskin saada jalkakäännösnäsitettä. Joidenkin naisten iho saattaa muuttua klimaterion jälkeen, jolloin iho on helpompi repeää, sekä jalkakäärmeillä että muilla ruumiinosissa.

Jalkakäännösnäsitteen oireet

Jalkakäännösnäsit ovat näsitä ihosta yhdellä tai molemmilla jalkakäärmeillä, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja hellittelyä, ja jotkut kokevat, että heidän jalkonsa ovat epäkauniita. Jos jalkakäännösnäsit ei hoideta ajoissa, niiden kehittyminen voi näyttää noin seuraavalta:

1. Jalkakäärme tuntuvat jänniltä, kun seisot pidempään
2. Jalkakäärmeet tulevat erittäin kuiviksi, ne kutistuvat ja tuntuvat herkiltä
3. Jalkakäärmeen iho tulee keltaiseksi tai ruskeaksi ja tuntuu kivalta
4. Se tulee yhä kivullisemmaksi, kunnes se on kivullista heti kun kävelet jalkakäärmeillään, kun iho tulee valkoiseksi tai keltaiseksi ja kuoriutuu
5. Näsit syventyvät yhä enemmän, ja ne voivat vertaista ja tarttua bakteereihin

Jalkakäännösnäsitteen hoito

On tärkeää ei jättää huomiotta kuiva, repäistä jalkakäärmeä, koska ajan saatossa saat syviä näsitä jalkakäärmeillä, mikä kasvattaa infektio riskiä.

Voit korjata jalkakäännösnäsitettä palauttamalla kuivan ihon kosteutta ja hoitamalla jalkoja siten, että ihon näsit voivat healutua. Kuiva, vanha iho voi olla kiva ja sen tarvitsee luovutua. Se voidaan tehdä useilla eri tuotteilla:

• Jalkosalva tai jalkokreemi: On olemassa jalkosalvoja ja kreemejä, jotka sisältävät esimerkiksi saltsyhappoa tai ureaa, jotka pehmeittävät ihon ylimmän kerroksen.
• Lääketieteellinen jalkahoitouuni: Lääketieteellisessä jalkahoitouunissa liuotetaan granulaatti veteen, joka mahdollistaa vanhan kivan ihon luovutuksen ja alaisen ihon pehmenemisen.

Sitten voit poistaa varovasti vanhan, kuolleen ihoa pesäsvampin avulla, hienomalla jalkojasi tai hiertämällä ihoa käsin. Voit myös irrottaa vanhaa ihoa jalkojista, mutta ole varovainen, ettei vahingoita ympärillä olevaa terveitä ihoa. Ole myös erittäin varovainen jalkohiomalla tai jalkoraspillä, ettei pahenna ongelmiasi.    

Jos itsehoito ja jalkojen hoito eivät autta, tai jos jalkojasi tulevat tulehduksellisiksi tai turvotuksi, tulee ottaa yhteyttä terveysasentoon. Jos jalkakäännösnäsit johtuvat taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeetista tai hermitauditista, tarvitset hoitoa siihen, jos et sitä jo saa.

Jalkakäännösnäsitteen ehkäisy

Voit ehkäistä jalkakäännösnäsitettä hoitamalla jalkoja ja varmistamalla, että iho pysyy pehmeänä ja joustavana. Aloita käyttämällä palauttavaa, paksua jalkokreemiä joka aamu ja ilta, jos sinulla on ongelmia kuivan ihon kanssa.  Palauttavat kreemit luovat suojan iholle, joka estää veden poistumisen ja estää ihon kuivumista.

Myöskin on hyvä tehdä ainakin kerran viikossa lisää hoitoa jalkojille: siivoa jalkoja iltana, hienoa kuollutta ihoa ja kuivuta jalkoja huolellisesti ennen kuin maalit ne. Lopeta panemalla paikkoja paksuja puuvillasukkia, jotka pitävät kosteuden sisällä yön aikana. Varmista, että siivout huolellisesti, sekä jalkojen ylä- että alapuolella ja sormien välistä. Hyödyllinen tapa päästä kaikkialle on käyttää jalkouunia, tai mieluiten lääketieteellistä jalkahoitouunia, joka auttaa luovuttamaan vanhaa kivan ihon ja pehmenemään jäljellä olevaa ihoa. Voit siivota jalkoja huolellisesti joka ilta, sekä ylä- että alapuolella, sormien välistä ja kynsien alapuolella.

Lue myös vinkit jalkakäännösnäsitteen kotihoidon osiosta ja seuraa niitä vinkkejä, esimerkiksi vaihtamalla saippua suihkuöljään, välttämällä kuimia suihkuja ja kylpyjä ja käyttämällä aukeamattomia kengiä, joilla on hyvä tuki jalkoille.

Jalkakäännösnäsitteen hoito kotona

Jos sinulla on näsitä jalkakäärmeillä, sinulla on myös kuivia jalkoja, ja silloin on tärkeää sekä palauttaa kosteutta että estää jatkuvaa kuivumista ja ärsytystä. Voit tehdä tämän noudattamalla seuraavia vinkkejä:

• Maalit jalkoja palauttavalla jalkokreemillä: On hyvä maalata jalkoja usein, koska iho voi imeä vain rajallisen määrän vettä kerrallaan. Usean mahtaminen sitoo lisää vettä, ja iho voi palata nopeammin kuntoon. Jalkoja hyödyttävät paksut kosteuskreemit. Jotkut kreemit sisältävät myös pehmennettäviä aineksia, jotka auttavat poistamaan kuollutta ihoa, mutta ne voivat kutistaa tai ärsyttää hieman. Voit lukea lisää sellaisista kreemeistä jalkakäännösnäsitteen hoitojen osiossa. On myös olemassa erikoiskreemi repäistettyjen jalkakäärmeiden hoitoon.
• Hoita jalkoja lääketieteellisellä jalkahoitouunilla: Kypäilemällä jalkoja lääketieteellisessä jalkahoitouunissa voit hoitaa jo syntyneet näsit ja ehkäistä lisää näsien muodostumista.
• Käytä suihkuöljää saippuan sijaan: Monet saippuat ja suihkujäljetä kuivuttavat ihoa ja kasvattavat riskin saada jalkakäännösnäsitettä. Valitse siis suihkuöljää, joka ei ole kuivuttavaa, ja hellitä jalkahoitotuotteita, jotka suojelevat ihoa.
• Vältä kuumaa vettä suihkussa ja kylpyssä: On hyvä ottaa lämpimä suihku tai lämpimä kylpy, mutta kuuma vesi kuivuttaa ihoa ja voi johtaa kuivaan ihoon, mikä kasvattaa riskin saada jalkakäännösnäsitettä.
• Käytä jalkoja soveltuvia, aukeamattomia kengiä: Hyvät kengät, joilla on tarpeeksi tuki jalkoille, voivat lievittää ongelmia repäistettyjen jalkakäärmeiden kohdalla. Myös on tärkeää käyttää sukki sisällä, jotta vähennetään kitumista jalkojen kohdalla.
• Laske painoa, jos olet ylikpainossa: Kun kuiva jalkakäärme kohtaa painetta, se voi repeää. Jos olet ylikpainossa, voi painon laskeminen auttaa ja vähentää painetta jalkakäärmeille.

Jos sinulla on suuria ongelmia, voit myös kokeilla seuraavia apteekista myytäviä tuotteita:

• Haalim jolloin lievittää kipua, vapauttaa painetta ja helpottaa näsien healutumista.
• Liuos ihonäsille, joka helpottaa hoitamista ja vähentää kipua.
• Salva jolloin rauhoittaa ihoa, jos sinulla on näs, joka on hyvin kivullinen.
• Lääketieteellinen jalkahoitouuni joka luo olosuhteet näsien healutumiseksi.

On tärkeää hoitaa jalkoja hyvin. Ihon siivoaminen myös vähentää infektio riskiä, jotka voivat helposti esiintyä, jos sinulla on jalkakäännösnäsitettä. Alla on esimerkki hyvästä iltariitualista jalkahoitoon:

1. Anna jalkojille kylpy 10–20 minuutiksi, mieluiten lääketieteellisellä jalkahoitouunilla.
2. Hierto varovasti jalkoja pesäsvampin tai jalkohiomalla poistaaksesi kuollutta ihoa. Ole varovainen ja käytä vain kevyttä painetta jalkoja kohtaan. Siivoa sitten pesäsvampi tai jalkohiomalli joka kerta sen jälkeen, kun olet käyttänyt sitä.
3. Kuivuta jalkoja huolellisesti kylpyjen jälkeen, myös sormien välistä.
4. Maalit jalkoja paksulla, öljyyn perustuvalla jalkokreemillä.
5. Lopeta panemalla paikkoja paksuja puuvillasukkia, jotta pidät kosteuden sisällä.

Voit hioa jalkoja kuivina tai märkinä, eli voit myös vaihtaa vaiheita 2 ja 3 paikkaa. Ole aina erittäin varovainen, jos valitset käyttää jalkohiomallia, jotta ettei vahingoita ihoa enempää.

Jalkouuni on hyvä tapa päästä kaikkialle jalkoon ja pehmenemään kuivaa, vanhaa ihoa ja siivoamaan ihoa. Paitsi tavallisella jalkouunilla, jossa on vain vettä tai vettä ja saippua, on olemassa lääketieteellisiä jalkahoitouuneita, jotka auttavat paremmin luovuttamaan vanhaa kuivaa ihoa ja pehmenemään jäljellä olevaa ihoa. Voit lukea lisää siitä jalkakäännösnäsitteen hoitojen osiossa.

Jos sinulla on diabeetista, psoriasis tai atopista dermatidia (eksema), tulee ottaa yhteyttä terveysasentoon vinkkejä ennen kuin hoitat jalkakäännösnäsitettä ja muita jalkon ongelmia itse.