Halkeilevat kantapäät

Halkeilevat kantapäät ovat yleinen ongelma, erityisesti talvella, kun ilma on kuivaa ja kylmää. Tavallisia oireita ovat epämukavuus, kipu sekä kuiva ja kellertävä iho, joka hilseilee. Voit tehdä itse paljon sekä halkeilevien kantapäiden hoitamiseksi että niiden ehkäisemiseksi, ja samalla saat kauniit jalat. Tässä on vinkkejä siihen, mitä ja miten.

BIOpH+ Footcare on lääkinnällinen jalkakylpy, jonka teho on osoitettu jo viikon käytön jälkeen. Teho ja turvallisuus on osoitettu kliinisessä tutkimuksessa sairaalassa Ruotsissa. 

Mitä halkeilevat kantapäät ovat?

Halkeilevat kantapäät tarkoittavat, että iho on tullut niin kuivaksi ja paksuksi, että se halkeaa itsestään. Siksi niitä voidaan kutsua myös itsestään halkeileviksi haavoiksi, joita voi esiintyä varpaissa, sormenpäissä ja kämmenissä. Kyse on ihon pintakerroksen halkeamisesta. Jos tilaa ei hoideta, voi syntyä syviä kantapäähalkeamia, jotka voivat aiheuttaa suurempia ongelmia.

Itsestään halkeilevia haavoja kutsutaan joskus myös ihonhalkeamiksi, kuivumishalkeamiksi, ragadeiksi tai fissuuroiksi. 

Mitä ihossa tapahtuu halkeilevien kantapäiden yhteydessä?

Iho suojaa kehoa lialta ja infektioilta. Jos luonnollinen ihon suojakerros vaurioituu, iho voi menettää vettä ja kuivua, ja kun iho kuivuu, se voi haljeta. Ihon halkeamat tekevät kehosta alttiimman infektioille.

Halkeilevien kantapäiden syy

Halkeilevat kantapäät johtuvat kuivista kantapäistä. Kun kantapään reunan iho kuivuu ja paksuuntuu ja kantaluun alla oleva rasvapatja joutuu suuremman paineen alle, iho voi jakautua ja kantapäihin voi tulla halkeamia.

Halkeilevien kantapäiden riski on suurempi, jos jokin seuraavista pitää paikkansa:

• Sandaalien tai muiden kantapäästä avoimien kenkien runsas käyttö
• Virheasentoiset jalat
• Kylmä ja kuiva iho
• Selvä ylipaino

Jos käytät kenkiä, jotka hankaavat kantapäätä, ne voivat pahentaa kuivan ihon ja kuivumishalkeamien ongelmaa jaloissa. Yleisimmin ongelmia esiintyy talvella, kun ilmankosteus on alhainen ja ulkona on kylmää. Myös kodin lämmitystapa voi vaikuttaa, sillä puulämmitys, keskuslämmitys ja siirrettävät lämmityslaitteet vähentävät sisäilman kosteutta, mikä tekee ihosta kuivempaa. 

Muut asiat, jotka voivat kuivattaa ihoa ja siten lisätä itsestään halkeilevien haavojen riskiä kantapäissä tai pahentaa jo olemassa olevia ongelmia, ovat esimerkiksi

• että juot liian vähän vettä
• että käyt usein suihkussa tai kylvyssä kuumassa vedessä
• että käytät voimakasta saippuaa tai suihkusaippuaa, joka kuivattaa ihoa
• että et kosteuta jalkojen ihoa kylvyn ja suihkun jälkeen

Erilaiset iho-ongelmat, kuten atooppinen ihottuma tai psoriaasi, voivat myös lisätä halkeilevien kantapäiden riskiä. Harvemmin halkeilevat kantapäät voivat olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten diabeteksesta tai hermoston toiminnan heikentymisestä. Myös vitamiinien ja kivennäisaineiden, esimerkiksi raudan, puute voi lisätä riskiä. Vaihdevuosien jälkeen joillekin naisille voi kehittyä ihosairaus, joka tekee ihosta herkemmin halkeilevaa, sekä kantapäissä että muualla kehossa.

Halkeilevien kantapäiden oireet

Halkeilevat kantapäät ovat halkeamia yhden tai molempien kantapäiden ihossa, ja ne voivat aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja kirvelyä. Lisäksi jotkut voivat kokea, että heidän jalkansa näyttävät rumilta. Hoitamattomien halkeilevien kantapäiden eteneminen voi näyttää suunnilleen tältä:

1. Kantapää tuntuu kireältä, kun olet pitkään pystyasennossa
2. Kantapää muuttuu hyvin kuivaksi, kutisee ja tuntuu aralta
3. Kantapään iho muuttuu kellertäväksi tai ruskehtavaksi ja tuntuu kovalta
4. Kipu pahenee, kunnes kantapäälle astuminen sattuu heti, ja samalla iho muuttuu valkoiseksi tai keltaiseksi ja hilseilee
5. Halkeamat syvenevät entisestään ja voivat sekä vuotaa verta että tulehtua bakteereista

Halkeilevien kantapäiden hoito

On tärkeää olla sivuuttamatta kuivaa, halkeilevaa kantapäätä, sillä ajan myötä siihen voi tulla syviä halkeamia, mikä lisää infektioriskiä.

Voit korjata halkeilevat kantapäät kosteuttamalla kuivaa ihoa ja samalla hoitamalla jalkoja niin, että ihon halkeamat voivat parantua. Kuiva, vanha iho voi olla kovaa ja vaatia pehmentämistä. Se voidaan tehdä erilaisilla tuotteilla:

• Jalkavoide tai jalkavoide: On olemassa jalkavoiteita ja -voiteita, jotka sisältävät esimerkiksi salisyylihappoa tai ureaa, ja ne voivat pehmentää ihon pintakerrosta.
• Lääkinnällinen jalkakylpy: Lääkinnällisessä jalkakylvyssä rakeinen aine liuotetaan veteen, mikä auttaa vanhaa kovaa ihoa pehmenemään ja alla olevan ihon muuttumaan pehmeämmäksi.

Voit sitten varovasti poistaa vanhan, kuolleen ihon pesusienellä, viilaamalla jalkojasi tai hieromalla ihoa käsillä. Voit myös vetää vanhaa ihoa pois jaloista, mutta ole varovainen, ettet vahingoita ympärillä olevaa tervettä ihoa. Ole myös erittäin varovainen jalkaviilan tai jalkaraspin kanssa, ettet pahenna vaivojasi.    

Jos itsehoito ja jalkojen hoitaminen eivät auta, tai jos jalkasi tulehtuvat tai turpoavat, sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. Jos halkeilevat kantapäät johtuvat taustalla olevasta sairaudesta, kuten diabeteksesta tai hermostosairaudesta, sinun on saatava siihen hoito, jos et jo saa sitä.

Halkeilevien kantapäiden ehkäisy

Voit ehkäistä halkeilevia kantapäitä huolehtimalla jaloista ja varmistamalla, että iho pysyy pehmeänä ja joustavana. Aloita käyttämällä kosteuttavaa, paksumpaa jalkavoidetta joka aamu ja ilta, jos sinulla on ongelmia kuivan ihon kanssa.  Kosteuttavat voiteet muodostavat ihon päälle kalvon, joka sitoo veden sisään ja estää näin ihoa kuivumasta.

On myös hyvä antaa jaloille ainakin kerran viikossa hieman extrahoitoa ja pestä jalat illalla, hieroa kuollut iho pois ja kuivata jalat huolellisesti ennen voiteen levittämistä. Lopuksi laita jalkaan ohuet puuvillasukat, jotka sitovat kosteuden yön ajaksi. Huolehdi perusteellisesta puhdistuksesta sekä jalkojen päältä ja alta että varpaiden välistä. Hyvä tapa päästä kerralla joka paikkaan on käyttää jalkakylpyä, tai mieluiten lääkinnällistä jalkakylpyä, joka auttaa pehmentämään vanhaa kovaa ihoa ja tekemään jäljellä olevasta ihosta pehmeää. Voit halutessasi puhdistaa jalat huolellisesti joka ilta, sekä jalkojen päältä ja alta että varpaiden välistä ja kynsien alta.

Lue myös ohjeet kohdasta Halkeilevien kantapäiden hoito kotona ja noudata siellä annettuja neuvoja, kuten saippuan vaihtamista suihkuöljyyn, kuumien suihkujen ja kylpyjen välttämistä sekä suljettujen kenkien käyttöä, jotka tukevat jalkaa hyvin.

Halkeilevien kantapäiden hoito kotona

Jos kantapäässäsi on halkeamia, sinulla on myös kuivat jalat, ja silloin on tärkeää sekä kosteuttaa että ehkäistä ihon lisäkuivumista ja ärsytystä. Voit tehdä sen noudattamalla alla olevia ohjeita:

• Voitele jalat kosteuttavalla jalkavoiteella: Jalkoja on hyvä rasvata usein, koska ihon kyvyllä ottaa vettä vastaan kerralla on rajansa. Kun voidetta käytetään usein, vettä sitoutuu enemmän ja iho voi palautua nopeammin. Jalat hyötyvät paksusta kosteusvoiteesta. Jotkin voiteet sisältävät myös pehmentäviä aineita, jotka voivat auttaa poistamaan kuollutta ihoa, mutta ne voivat kirvellä tai ärsyttää hieman. Voit lukea lisää tällaisista voiteista kohdasta Halkeilevien kantapäiden hoito. On olemassa myös erityistä jalkavoidetta halkeileville kantapäille.
• Hoida jalat lääkinnällisellä jalkakylvyllä: Liottamalla jalat lääkinnällisessä jalkakylvyssä voit sekä hoitaa syntyneitä halkeamia että ehkäistä uusia halkeamia.
• Käytä saippuan sijaan suihkuöljyä: Monet saippuat ja suihkusaippuat kuivattavat ihoa ja lisäävät halkeilevien kantapäiden riskiä. Valitse siksi kuivaamaton suihkuöljy ja hellävaraiset jalkojenhoitotuotteet, jotka suojaavat ihoa.
• Vältä kuumaa vettä suihkussa ja kylvyssä: On ihan ok käydä lämpimässä suihkussa tai kylvyssä, mutta kuuma vesi kuivattaa ihoa ja voi johtaa kuivaan ihoon ja siten lisätä halkeilevien kantapäiden riskiä.
• Käytä jalalle sopivia, suljettuja kenkiä: Hyvät kengät, jotka tukevat jalkaa riittävästi, voivat lievittää halkeilevien kantapäiden vaivoja. On myös tärkeää käyttää sukkia sisällä, jotta jalkojen hankautuminen vähenee.
• Pudota painoa, jos olet ylipainoinen: Kun kuiva kantapää joutuu paineen alle, iho voi haljeta. Jos olet ylipainoinen, painonpudotus voi siten auttaa ja vähentää kantapäähän kohdistuvaa painetta.

Jos vaivasi ovat voimakkaita, voit kokeilla myös seuraavia apteekissa myytäviä tuotteita:

• Laastari joka lievittää, vähentää painetta ja auttaa halkeamaa paranemaan helpommin.
• Liuos ihonhalkeamille, joka helpottaa paranemista ja vähentää kipua.
• Voide joka puuduttaa ihoa, jos sinulla on erittäin kipeä halkeama.
• Lääkinnällinen jalkakylpy joka luo edellytykset halkeamien paranemiselle.

On tärkeää pitää huolta jaloista hyvin. Ihon puhdistaminen vähentää myös infektioriskiä, joka voi syntyä helpommin, jos sinulla on halkeilevat kantapäät. Alla on esimerkki hyvästä iltarutiinista jalkojenhoitoon:

1. Anna jalkojen kylpeä 10–20 minuuttia, mieluiten lääkinnällisessä jalkakylvyssä.
2. Hiero jalkoja varovasti pesusienellä tai jalkaviilalla kuolleen ihon poistamiseksi. Ole varovainen ja käytä vain kevyttä painetta jalkaa vasten. Puhdista sitten pesusieni tai jalkaviila jokaisen käyttökerran jälkeen.
3. Kuivaa jalat huolellisesti kylvyn jälkeen, myös varpaiden välit.
4. Voitele jalat raskaalla, öljypohjaisella jalkavoiteella.
5. Lopuksi laita jalkaan ohuet puuvillasukat, jotta kosteus pysyy sisällä.

Voit viilata jalat kuivina tai märkinä, eli voit myös vaihtaa vaiheiden 2 ja 3 paikkaa. Ole aina erittäin varovainen, jos päätät käyttää jalkaviilaa, jotta et vahingoita ihoa enempää.

Jalkakylpy on hyvä tapa hoitaa koko jalka ja sekä pehmentää kuivaa, vanhaa ihoa että puhdistaa ihoa. Tavallisen jalkakylvyn, jossa on vain vettä tai vettä ja saippuaa, lisäksi on olemassa lääkinnällisiä jalkakylpyjä, jotka auttavat paremmin liuottamaan vanhaa kuivaa ihoa ja tekemään alla olevasta ihosta pehmeää. Voit lukea siitä lisää kohdasta Halkeilevien kantapäiden hoito.

Jos sinulla on diabetes, psoriaasi tai atooppinen ihottuma (ekseema), sinun tulee kysyä neuvoa terveydenhuollosta ennen kuin hoidat halkeilevia kantapäitä ja muita jalkaongelmia itse.